رمضان ڪريم | 10 مـعـلومات مـهـمـة لـلصوم

..|| بّـسُــمِـ اٌلِـلِـهٌـ اٌلِـرُحٍمِـنَ اٌلِـرُحٍيٌــمِـ ||..
..
:: الســلام عليكــم ورحمــة آلْـلْــھ وبركاتــه ::

1. الصـوم يعـزز إزالـة السمـوم .



الأطعمة المصنعة تحتوي على الكثير من المواد المضافة التي قد تتحول هذه المواد
إلى سموم في الجسم .
والتي يتم تخزين معظمها في الدهون ..
ولكن الصوم يعمل على حرق الدهون أثناء الصيام وخصوصا عندما يطول أمده .

2. الصـوم يدعـم الجهـاز الهضمـي .



يعطي الصيام الجهاز الهضمي قسطاً من الراحة ..
لتواصل وظائف فيزيولوجية طبيعية في إنتاج وإفرازات عصارات هضمي
وعند الصوم يتم إنتاج الأحماض في المعدة والقولون والكليتين والمثانة والجلد والرئتين
والجيوب الأنفية لتعمل على إزالة هذه المواد الضارة
الناتجة عن تراكمات عمليات الخلايا الحيوية
وتساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم..
ولهذا ينصح المرضى الذين يعانون من القرحة الهضمية الصيام بحذر .

3. الصـوم يعـزز الشفـاء مـن الالتهابـات .

تظهر بعض الدراسات أن الصوم يعزز استجابة الجسم
ضد الأمراض الالتهابية و الحساسية
و من أمثلة على هذه الأمراض الالتهابية التهاب المفاصل والأمراض الجلدية ..
بعض الخبراء يؤكدون أن الصوم يمكن أن تعزز الشفاء من أمراض
التهابات الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي .

4. الصـوم يقـلل مـن نسبـة السكـر فـي الـدم .

الصيام يزيد من تكسير الجلوكوز بحيث يمكن الجسم من الحصول على الطاقة
وعلى خفض إنتاج الإنسولين ..
مما يساعد على خفض وتحوير مستويات السكر في الدم بعد الوجبات ..
مما يؤدي إلى راحة أعضاء الجسم كالمعدة والأمعاء والكبد والمرارة والبنكرياس .

5. الصـوم يزيـد مـن حـرق الدهـون .

أول رد من الجسم على الصيام هو تكسير الجلوكوز، وبعد ذلك يتم
تقسيم الدهون المخزنة في الكلى والعضلات وصولاً إلى إطلاق الطاقة .
كما أن الصيام يعمل على تنشيط وزيادة إنزيم ليباز
وهو إنزيم يعمل على حرق و تحليل الدهون .

6. الصـوم يصحـح ارتفـاع ضغـط الـدم .



الصوم هو واحد من الأساليب غير الدوائية [ الروحية] لخفض ضغط الدم ..

فهو يساعد على التقليل من خطر تصلب الشرايين وانسدادها من جزيئات الدهون
فيقوم باستخدام مخازن الدهون لإنتاج الطاقة
أيضاً يتم تخفيض هرمونات و النورادرينالين مما ينتج عنه خفض في
معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي خفض ضغط الدم .

7. يعـزز الصـوم فقـدان الـوزن وحـرق السعـرات الحراريـة .

الصوم يعزز فقدان الوزن السريع لأنه يقلل من تخزين الدهون في الجسم
بشرط الإعتدال في الأكل حين الإفطار وعدم الإفراط
" مع اختلاف النتائج بين شخص وآخر "
كما يؤدي إلى زيادة في حرق السعرات الحرارية
خلال فترة الصيام مع ذلك لا يعد الصيام استراتيجية جيدة لفقدان الوزن .

8. يساعـد الصـوم علـى اتبـاع نظـام غذائـي صحـي .

" لصوم هو البوابة أو الطريقة المثالية لاتباع نظام غذائي صحي لحياة أفضل "
فالصوم يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة المصنعة ..
إذ أنه يعزز الرغبة في تناول الأطعمة الطبيعية وخاصة المياه والفواكه
وهذه الطريقة جيدة لحياة صحية .

9. يعـزز الصـوم الجهـاز المناعـي .



يقوم الصوم بتعزيز الجهاز المناعي وذلك باتباع الصائم نظام غذائي متوازن وصحي وطبيعي
فمثلاً الفواكه التي تحتوي على فيتامينات A و E التي تقوم برفع وتقوية الجهاز المناعي
كما ويساعد الصيام على زيادة أعداد خلايا الدم البيضاء في الجسم
وتكوين الأجسام المضادة .

10. الصيـام قـد يساعـد علـى التغلـب علـى الإدمـان .

تظهر بعض الكتب أن الصيام يمكن أن يساعد المدمنين على التغلب على التدخين
و الكثير من الناس تغلبوا على الإدمان التبغ والكحول ..
و المخدرات من خلال الصيام .

..


.. ||نصيحة || ..

يجـب اتبـاع نظـام غذائـي صحـي فـي رمضـان حتـى تستفيـد مـن الصيـام بشكـل أكبـر ..

.
.

.. ||آلْـخـآﭥــﻤﮧ || ..
..
و فـي الختـام أتمنـى عجبكم الموضوع
وشكرا على قراءة الموضوع
..
أرجــو أنكــم أستفـدتــم و استمتـعتــم بالمـوضــوع ..
..

و دمتـم بخيـر
..
..|| فـي امـان آلْـلْـھ ||..